Et si connaître le fonctionnement de votre cerveau vous aidait à atteindre vos objectifs ?
Qui n’a jamais :
- Été persuadé de faire tout ce qui était en son pouvoir pour atteindre un objectif sans y arriver ?
- Fini par s‘épuiser et abandonner ?
- Refusé de revenir sur cet échec pour comprendre ce qui aurait pu être fait de manière différente ?
Et si revisiter cette expérience malheureuse à la lumière de ce qu’on sait du fonctionnement du cerveau était l’assurance de ne pas reproduire un tel scénario ?
Ma conviction : Expliquer aux personnes que j’accompagne comment fonctionne leur cerveau les aide à reprendre le pouvoir et à diriger leur énergie et leur attention vers les actions qui leur permettront d’atteindre leurs objectifs.
Votre cerveau veut avoir raison
Vos pensées influencent votre état interne qui influencent votre comportement qui influencent vos pensées. La boucle est bouclée. Vos pensées initiales sont confirmées et renforcées par les conséquences de votre comportement. C’est le lien cognitivo-comportemental. Et comme votre cerveau veut avoir raison, confirmer ce que vous croyez vrai, il vous maintient dans ce cercle vicieux si ces pensées vous limitent.
Vos pensées prennent plus ou moins souvent la forme de cette petite voix qui vous empêche d’agir comme vous le souhaitez. Je suis certaine que vous connaissez cette petite voix. Ces pensées sont des conclusions apprises ou tirées de votre histoire, sur vous-mêmes ou sur les autres, elles utilisent le plus souvent le verbe être.
Prenons un exemple.
Raphaël est commercial. Je l’ai accompagné dans l’analyse d’une situation passée :
- Ses pensées internes : « Je ne suis pas assez compétent pour décrocher ce contrat »
- Influencent son état interne : Raphaël n’est pas motivé
- Influence son comportement : Raphaël ne prépare pas assez son rendez-vous avec le client, il n’est pas convainquant pendant le rendez-vous.
- Renforce ses pensées internes : « Je ne suis pas à la hauteur de ce type de contrat »
Dans cet exemple, la pensée de Raphaël est une croyance limitante, une pensée qu’il croit vraie et qui le limite dans ses actions et donc l’empêche d’atteindre ses objectifs. Cette croyance limitante maintient Raphaël dans un cercle vicieux.
Transformer cette croyance limitante en une croyance ressource « j’ai les compétences que recherche ce client » a permis à Raphaël de modifier son état interne « je suis motivée » et son comportement « je prépare et je suis convainquant » et de décrocher ce contrat pour enfin se dire « je suis capable de décrocher ce type de contrat ».
Mais attention, cette transformation ne se déclare pas, c’est le résultat d’un processus. Votre cerveau ne se laisse pas berner si facilement.
Les bénéfices du cerveau
Prendre conscience que ce lien génère un cercle vicieux -dans le cas de pensées négatives- permet de rompre le cercle.
Votre cerveau a de l’imagination
Une des activités favorites de votre cerveau est de se raconter des histoires : rejouer une situation passée ou jouer un événement à venir.
Vous est-il arrivé de vous laisser envahir par vos pensées ?
Avant un rdv, avant une réunion, avant de réaliser une tâche complexe, vous vous êtes dit :
« J’espère que ça va bien se passer »
Ou alors
« Je suis sûre que ça va mal se passer »
Vous avez exprimé une attente.
Et vous avez imaginé tous les scénarios, tous, les pires ou les meilleurs et vous les avez rejoués en boucle, le jour comme la nuit avant l’évènement.
Peu importe qu’après, vous vous soyez dit :
« Ça ne s’est pas si mal passé finalement »
Ou alors
« Je suis déçue »
L’énergie que vous avez déployée pour jouer des scénarios sur lesquels vous n’aviez pas le contrôle vous a épuisé. Et cette énergie perdue n’a pas pu être utilisée pour préparer l’événement qui occupait pourtant vos pensées. Préparer signifie vous concentrer sur ce que vous pouvez contrôler.
Et si, la prochaine fois, au lieu d’exprimer vos attentes, vous posiez une intention :
« Je vais faire mon maximum pour être prêt pour ce rdv / cette réunion / réaliser cette tâche »
Pensez-vous que ces événements se passeront moins bien ?
Poser une intention vous permet de reprendre le pouvoir sur vos pensées, et de diriger votre énergie et votre attention vers les actions qui contribuerons à l ‘atteinte de vos objectifs.
Une fois l’intention posée et les pensées improductives balayées vous pouvez vous donner une chance supplémentaire en écrivant vos objectifs.
Au-delà du fait qu’écrire un objectif oblige à clarifier sa pensée et permet l’ancrage via la mémoire, sémantique, visuelle et kinesthésique, écrire un objectif déclenche 3 phénomènes dans votre cerveau.
Ces 3 phénomènes ont des conséquences non négligeables.
1er Phénomène sur le cerveau
2ème Phénomène sur le cerveau
3ème Phénomène sur le cerveau
Une manière simple et efficace pour :
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Poser la première petite action et ensuite les suivantes
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Faire les bonnes rencontres / Lire l’article qui vous inspirera / Repérer ce que vous auriez décrit comme un coup de chance avant de lire cet article.
-
Vous accrocher malgré les difficultés
Écrire vos objectifs est un moyen de solliciter votre imagination pour vous mettre en mouvement tout en vous focalisant sur l’atteinte de vos objectifs
Votre cerveau est capable d’avoir une pensée réflexive
Votre cerveau est capable de se poser des questions :
- À propos de vos pensées : qu’est-ce qui me fait penser que je suis moins compétent que mes concurrents ? qu’est-ce qui me fait penser que ce client ne donnera pas suite ?
- À propos de vos émotions : qu’ai-je ressenti quand mon collègue m’a interrompu ? quel serait le message de changement suggéré par la colère ressentie lors de cette réunion ?
- À propos de vos actions / votre inaction : quelles sont les raisons qui m’ont poussées à refuser de participer à ce projet ? quelles sont les raisons qui m’empêchent de démarrer cette nouvelle activité ?
C’est le rôle du coach, de poser la bonne question, de la bonne manière, pour que ces questions vous amènent à prendre conscience, à trouver des solutions et à agir. Cependant vous pouvez entraîner votre cerveau à réfléchir sur vos pensées, vos émotions et vos actions et développer votre réflexivité.
L’objectif n’est pas seulement de comprendre. L’objectif est d’entendre le message de changement derrière cette pensée, cette émotion ou cette action.
L’objectif est aussi de développer cette capacité à se poser les questions qui nous ferons nous mettre en action après une expérience qui nous a laissé un sentiment d’échec et /ou au moment où on doit faire face à une situation.
Et qu’est-ce qui change quand on réfléchit sur ses pensées ses émotions et ses actions :
- Moins de de croyances limitantes / Plus de plans d’actions pour faire
- Moins d’échanges conflictuels / Plus d’écoute mutuelle des demandes respectives
- Moins de réactions / Plus de décisions
Revisiter des expériences passées à la lumière de ce que vous venez de lire devrait vous en donner une perception différente, sans doute vous permettre de mieux comprendre ce qui s’est passé, peut-être vous éviter de tomber dans le panneau.
Cependant, le véritable enjeu est dans le présent : utiliser ces 3 qualités du cerveau pour ne pas vous laisser embarquer par vos pensées et votre imagination mais plutôt les utiliser pour aborder vos projets différemment et vous mettre en action efficacement.
Vous en servir pour chaque petite action qui grâce à votre persévérance pourraient produire des résultats et contribuer à l’atteinte de vos objectifs
